ライフオーガナイザーつばめの「片づけ実践日記」

心と空間を最適化してごきげんに生きる。知る▶考える▶決める▶やってみる!

勝手にアンサー「私のモーニングページ考」

毎朝、だいたい4時台に起きて、
朝活をしています。

(子供が起きてきて、できない日も多々ありますが・・・)

最近は、

  • 簡単な運動 5分
  • モーニングページ 15分
  • 保育士テキスト読み 10分

を、ルーチンにしています。

中でも「モーニングページ」は、
9月に朝活を始めてから続けています。

Twitterで、
モーニングページのことが気になっていて、
実践している人の声を聞きたい、
という方のツイートを拝見し、
私なりに考えてみました。

モーニングページとは

▼もともとは、この本

新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。

新版 ずっとやりたかったことを、やりなさい。

  • 作者: ジュリア・キャメロン,菅靖彦
  • 出版社/メーカー: サンマーク出版
  • 発売日: 2017/05/08
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
  • この商品を含むブログを見る

「ずっとやりたかったことを、やりなさい」
という本の中で紹介されているものです。

この本は
「自分の創造性を取り戻す」ことを目的とした、
12週間のワークプログラムで構成されています。

モーニングページはこのワークの基礎となるもので、
12週間のうち、毎日やるもの、とされています。

朝、起き抜けで頭が活発に動き始める前に
自分自身の内側から溢れる言葉を書き留めていきます。

本を読んでみて

最初は、この本を読まずに、
モーニングページを始めました。

ネットでもやり方だけは紹介されているので。
毎朝書くだけ♪未来が開く魔法の『モーニングページ』を始めよう | キナリノ

でも、本を読んでみてからのほうが
書きやすくなったし、
何のためにやるのかがはっきりしてきました。

ワークで問いかけられることについて、
その週は考えるので、
ワークに触発されることも多いです。

本のワークはボリュームがあり大変ですが、
「本来の自分に返る」ということに
興味のある方は、
本も読んでみることをお勧めします。

Q 何を書いていいかわからない

思いついたことを、なんでも書いていきます。

忘れられない、昨日の嫌な出来事のこと。
それに対してどう思ったか?
逆に、よかったことと、その感想。
今、この瞬間の気持ち。
朝の空気に感じること。

なんでもいいのです。
昔の自分への手紙として書いてもいいかもしれません。

Q 3ページも埋まらないと思う

私も、そんなに書かない日が多いです。
途中で中断されることが多いからですが、
書くのにも時間がかかるので、ページ数ではなく
15分書く、と決めて、書いています。

また、書くのにはPCを使っています。
最初は手書きでした。
両方やってみた経験上・・・
手書きのほうが良い気もしますが、
手書きだと時間がかかるので、
「15分」という縛りの場合はPCのほうが良いです。
(ブラインドタッチできるので、入力は早いほうです)

Q どういう効果があるのかいまいちわからない

頭で考えていること。
心で感じたこと。
これらは、「言葉」にしないと、形になりません。
形にならないものは、捉えにくいです。

毎朝、モーニングページで、
頭に思い浮かんだことを言葉にしていくことで、
自分が何を考えているのか、
繰り返し思っているのは何なのか?
わかってきます。

繰り返し出てくることは、
自分にとって大事なことかもしれません。

自分自身の頭の整理になると思います。

まとめ

  • やりかただけならネットにも載っているので、いつでも始められます。
  • 何を書いたらいいのか…?と思う人は、本を読んでみるのがおすすめ。
  • ページ数で考えず、時間で区切ってもOK。
  • 効果を期待するなら…やっぱり本を読んでみてからがおすすめ。

・・・「本を読んだほうが良い」って話か(笑)
でも私自身、
本を読んでからのほうが納得感が高まったので、
いろいろ気になる方は、ぜひ本を読んでみてください!