久々のブログです。
11月から月２回、アサーティブやNVC（の共感トランプ）に触れるサークルをやっています。
確認したところ、NVCについてはこのブログでは書いていませんでしたね(;^_^A
↓サブブログをご覧ください。
ameblo.jp
NVC（非暴力・共感的コミュニケーション）の本はこちら↓
ＮＶＣ 人と人との関係にいのちを吹き込む法 新版 (日本経済新聞出版)
- 作者:マーシャル・Ｂ・ローゼンバーグ,安納献
- 発売日: 2018/04/20
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サークルでやっていること、やりたいこと
サークルは、アサーティブのロールプレイをやりたくて始めましたが、１月からNVCのクラスに入ったのもあり、NVCをやりたい気持ちが最近は強いです。
共感トランプは、アサーティブに自己表現をするために必要な「自己共感」を育むために始めました。
アサーティブのロープレをするには若干、知識や技術が必要なので、最初メンバーは心理学やセラピーを多少学んだ人に限っていました。
でも共感トランプやNVCのワークをするのであればそこまで知識や準備は必要ないし、気軽に参加してもらえそうで、かえって良かったかも。
アサーティブのロープレはとても効果あるんだけど、講座の外では継続的にやる機会がほぼない。
私が受けている団体の講座には「あの人にこれを伝えたい！」って事例を持った人が多いようで、ある程度解決したら、もうよくなっちゃうのかもしれません。
でもなぁ。
私はアサーティブのマインドが好きなので。
「かなり困ったシチュエーション」を扱わなくても、もう少し、日々に些細なことをオープンにすることで自分の持つ要望を整理できるような、気楽に話せる機会があるといいんだけどな。
・・・あ、これが、私がサークルでやりたいことですね(笑)
今はロープレよりも、その前段階のことに取り組みたいと思っています。
共感トランプで扱ったこと
１月に開催した２回のうち１回は、１対１だったので、私もじっくり味わう機会にさせてもらいました。
扱ったのは、先日行った朗読公演のこと。
あー、これもブログには書いてなかった(;^_^A
約20年ぶりに、演劇的なことをやったんです。
久々に演技をすること。久々に公演の運営をすること。
まぁもともと、久々ではあるけどやったことのあることばかりで、冒険だとは感じてなくて。
一生懸命はやったけど、どこか淡々としているところもあり、全体的に「つつがなく終わった」という感じ。
いろんな感情は動いてはいるけど、なんか、あんまり大きくなかったな、っていう。
ってこれ、書いてて今気づいたけど、「終わると大きく感じない」っていうのは私の感じ方の特徴で、よくあることだな…
せっかくやったのにあまり大きな何かにならなくて、なんだかなぁ・・・という感じを話しました。
ここから、私の感情と、その奥にあるニーズを、共感トランプで探っていきます。
感情のカード、ニーズのカード
で、出てきたカードはこちら。
モリモリ！
赤で囲ったカードが、感情のカードです。
上に連なっているのは、ニーズ（自分が価値あると考えていることや、欲求）のカード。
最終的にはこのようなペアになりました。
感情 ― ニーズ というペアです。
感謝する、恩に着る ー サポート／理解
ほっとした ― 真価の承認、感謝／見通し
こわい、弱気な ― 信頼／受容
もどかしい、ぐずぐずした ― 挑戦／自己表現
ペアにしたら文章に
このペアを文章にします。
私が感謝する、恩に着るような気持ちがしたのは、サポートや理解を大切にしていたからです。
私がほっとしたのは、真価の承認や見通しを大切にしていたからです。
私がこわい、弱気な気持ちがしたのは、信頼や受容を大切にしていたからです。
私がもどかしい、ぐずぐずした気持ちになったのは、挑戦や自己表現を大切にしていたからです。
という具合になります。
感じたこと
全体的に「薄い」と捉えていた今回のこと。
でも感情は確実に動いていたし、満たされたり、満たされなかったものがあるんだなと実感しました。
例えば「激怒」「感動」などの、ドラマチックに強い感情は、確かに感じていない。
でも、小さな波は確実にあって、やっぱりそのさざ波の奥にもニーズがあって。
やっと、
ああ、私、ひとつのことをやったんだな。体験したんだな。
と思うことができました。
共感トランプというツールを持っていてよかったなぁ～。
