９月の途中から、早起きするようになりました。
普段、子供を寝かしつけするのが20時半頃。
子供が寝たあとに起きて、自分の時間としていましたが、
起きれないことが多くて。
子供も、早く寝てほしいけど寝ない。
なんかもう諦めて、一緒に寝落ちで朝まで、ということが続きました。
ふと早く目が覚めた日、そのまま起きてみました。
以前朝活に挑戦したときは、
私が早く起きると子供もすぐに起きてしまいましたが、
その日は途中で起きてきませんでした。
これはいい！
と思って、朝型にシフトするようになりました。
でも、朝活って、何しているの？という方へ。
私の、とある日の朝を例に、ご紹介します。
起床
4：00に起床。前日は21：30頃就寝。
枕の下にバイブレーション機能の目覚ましを仕込んでいます。
夜中に目が覚めたとき、時間を確認するのにも便利です。
朝活の内容
モーニングページ
20～30分を目途に、思ったことをノートに書き出しています。
A5ノート２ページ分くらいになります。
頭と心の整理になって、とても良いです。
これは今のところ、必ずやっています。
運動
ダイエットというより体重維持になりつつありますが。
時間があるときで、ピラティス10～20分、バランスボール15分 くらい。
少ないときは、プランクとスクワット、ストレッチを数分。
身体を動かすと、すっかり目も覚めてきます。
片づけ・オーガナイズ
気になっている場所を片づけたり、
オーガナイズしたい場所を測ってみたり。
実際に作業するときは、30分程度で終わるボリュームで。
手帳の確認
モーニングページで、今日やることを書き出しています。
それを手帳に落とし込んだり、逆算手帳のワークをやったり。
そんなに時間はかけていません。
気を付けていること
朝活で決めていることがあります。
- 家事はしない
- 子供が起きてきたらベッドに戻る
基本的に、自分がやりたいことしか、しないようにしています。
そうでないと、早起きなんかできません。
また、義務的な家事をしている途中で子供が起きてくると、
邪魔された気分になりがち。
子供たちが寝てくれているおかげで、好きなことができている。
不思議なもので、途中で中断することになっても全然腹が立ちません。
おわりに
実は早起き、去年の11月に挑戦しています。
このときは、できませんでした。
まだ下の子が授乳中だったからですね。
断乳したおかげで朝活もできるようになりました。
毎日大変ではありますが、それでも、
子供たちの成長で少しずつ楽になってきているんだな、と思いました。
