4月から続けている「身体の断捨離」。
7月から始まった第二シーズンでは、日々の運動にピラティスを取り入れています。
前回はピラティスのオススメDVDを紹介しました。
ピラティスの神様・メルモン先生の「ピラティスダイエット」は、
王道！って感じのポーズ満載のDVDなので、とってもおススメです。
ピラティスは呼吸と正しい姿勢が大事なので、自宅でやるならぜひ一度はDVDなどを見ながらやるのが良いと思います。
でもレベルがあって・・・何か違うの？？と思いますよね。
今回は、各レベルの簡単な紹介です。
ピラティスの良いところおさらい
- 体幹を鍛えるので、身体のバランス、姿勢がよくなります。
- 姿勢が良くなると、筋肉のつく位置が変わり、ボディラインがきれいになります。
- 使える筋肉が増えると代謝もアップして、燃焼しやすい身体になります。
バランスよく、燃えやすい身体にするための下地づくりに最適です。
レベル1の内容
ピラティス初心者向けの内容だそうですが、どうでしょう・・・
私は、１年産後向けレッスンに通って、この内容をちゃんとできるようになった感じです。
しっかりやると、そこそこキツイです。
それでいて基本的なことが押さえられているし、すごくおススメです。
全くの初心者でもやりやすい動きが中心。
小さな動きでも汗が出て、ピラティスの効果を感じられるレベルです。
毎日やれば、1週間～1か月くらいでだいたいできるようになるのではないでしょうか。
レベル2の内容
レベル２、とかいって、違うポーズが紹介されてるだけでしょ～
と思っていました。が！ ちゃんとレベルアップしていました。
普段あまり運動をしなくて、ピラティスをやったことがない人には難しいかもしれません。
男性なら、ここからでも大丈夫かも。
私は現在、このレベル２を中心にやっています。
レベル2のエクササイズなら、ほぼ正しい姿勢でできている・・・はず。
トータルで３０分くらいありますが、キッチリやるとけっこう大変。
でも、最近すこし足りない感じがするので、エクササイズの説明をしている間にスクワットをしたりして、負荷を上げています。
レベル3の内容
一度やりましたが、 ちょっとキツかったです。
私もまだ、正しい姿勢でできない部分があります。
レベル１と２をやってからのほうが良いですね。
正しい姿勢でできなくても、続けていればできるようになりますが、ピラティスでしっかり負荷をかけるには、正しい姿勢と呼吸が大事です。
今はちゃんと負荷をかけたいので、確実にできるレベル2をやっています。
レベル2をキッチリできるようになったら、少しずつこのレベルにも取り組んでみたいです。
おわりに
ピラティスの神様、メルモン先生。イチ押しのピラティスDVDです。
初めての方はレベル１から始めて、楽しければ２に進むと良いと思います。
少し経験のある人は、２から始めても大丈夫。
癒しっぽい感じではないので、男性にもおすすめです！
